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감마지티피 수치 상승? 원인과 낮추는 확실한 방법을 알아보세요! 감마지티피(Gamma-GTP 또는 GGT) 수치가 높다는 것은 간과 담도 건강에 이상이 있을 가능성을 시사합니다. 이 효소는 간, 담도, 췌장 등에서 생성되며, 간세포 손상, 담도 폐쇄, 또는 특정 약물 복용 등으로 인해 혈중 농도가 상승할 수 있습니다. 오늘은 감마지티피 수치가 높아지는 다양한 이유와 수치를 정상으로 되돌리는 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.감마지티피 수치란 무엇인가요?감마지티피(GGT)는 간과 담낭, 췌장 등에서 발견되는 효소로, 간 기능을 평가하는 데 중요한 역할을 합니다. 감마지티피의 정상 수치는 성별에 따라 다릅니다:남성: 11~63 IU/L여성: 8~35 IU/L신생아: 약 100 IU/L로, 생후 5~7개월에는 성인 수준으로 감소합니다.검사 결과의 정상 범위는 검사 기관.. 2024. 12. 7.
브레인로트: 저품질 온라인 콘텐츠가 정신 건강에 미치는 영향 옥스퍼드 대학교 출판부가 선정한 2024년 올해의 단어는 "브레인 로트(brain rot)"입니다. 이 단어의 선정은 저품질 온라인 콘텐츠가 우리의 정신 건강에 미치는 영향에 대한 관심이 커지고 있음을 보여줍니다. 최근 몇 년 동안 가상 생활과 소셜 미디어에 대한 논의가 활발해지면서, "브레인 로트"의 사용 빈도도 급격히 증가했습니다.브레인 로트란 무엇인가?옥스퍼드 사전에 따르면 "브레인 로트"는 "저품질 또는 도전적이지 않은 자료, 특히 온라인 콘텐츠의 과도한 소비로 인해 발생하는 정신적 혹은 지적 상태의 악화"를 의미합니다. 이 용어는 단순히 시간을 낭비하는 수준을 넘어, 우리의 인지 기능과 정신적 건강을 직접적으로 해치는 현상을 가리키고 있습니다.이 용어의 기원은 1854년 헨리 데이비드 소로의 작.. 2024. 12. 7.
혈당지수를 활용한 스마트 식단 관리법: 건강을 잡는 비법 (2) 이전 글에서는 혈당지수가 무엇인지, 그리고 이를 통해 어떻게 건강한 식단을 유지할 수 있는지에 대해 설명드렸습니다. 이번에는 더 나아가 혈당지수와 관련된 구체적인 조리 방법, 혈당 부하(Glycemic Load, GL), 그리고 더 나은 식단 선택을 위해 혈당지수를 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다.혈당지수를 낮추는 조리 방법식품의 혈당지수는 조리 방법에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 우리가 좋아하는 음식들을 조금 더 건강하게 조리할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.요리 시간 조절하기: 음식을 오래 조리하면 탄수화물의 구조가 변화하면서 소화 속도가 빨라지고, 결과적으로 혈당지수가 높아질 수 있습니다. 예를 들어, 파스타는 알덴테(약간 덜 익힌 상태)로 조리하면 혈당지수가 낮아집니다. 파.. 2024. 11. 30.
혈당지수를 활용한 스마트 식단 관리법: 건강을 잡는 비법 (1) 여러분, '혈당지수(Glycemic Index, GI)'라는 말을 들어보신 적 있으신가요? 많은 분들이 이 용어를 한 번쯤 들어보셨을 텐데요, 혈당지수가 정확히 무엇인지, 그리고 이를 어떻게 활용해 건강한 식단을 구성할 수 있는지는 잘 모르시는 분들이 많습니다. 혈당지수는 우리가 섭취한 탄수화물이 혈당 수치에 얼마나 빠르게 영향을 미치는지를 평가하는 매우 중요한 영양학적 지표입니다. 혈당지수를 잘 이해하면 당뇨병을 관리하거나 전반적인 건강을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘 이 글에서는 혈당지수가 무엇인지, 그리고 이를 통해 건강한 식단을 어떻게 유지할 수 있는지에 대해 친절하게 알려드리겠습니다.혈당지수(GI)란 무엇인가요?혈당지수란 음식이 혈당에 미치는 영향을 수치로 표현한 지표입니다. 0부터 10.. 2024. 11. 30.
간헐적 단식, 건강하게 할 수 있는 9가지 먹거리 꿀팁! 간헐적 단식이란?다이어트나 기타 건강상의 이유로 간헐적 단식을 하시는 분들이 많이 계시는데요~ 간헐적 단식을 하실 때는 시간을 엄수하는 것도 중요하지만 어떤 식품을 섭취하면서 하느냐가 매우 중요한 거 같습니다. 오늘은 건강하게 간헐적 단식을 하실 수 있는 식품을 소개해 드리겠습니다. 간헐적 단식의 주요 효과간헐적 단식이 왜 이렇게 주목받고 있는지 궁금하실 텐데요. 연구에 따르면 간헐적 단식은 체지방 감소, 인슐린 감수성 개선, 콜레스테롤 수치 감소 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 성장 호르몬 분비를 촉진하고 장 건강 개선에도 큰 도움이 됩니다. 하지만 이러한 효과를 극대화하려면 단식 시간 외에 섭취하는 음식의 선택이 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 간헐적 단식 중에 섭취하면 좋은 식품 9가지.. 2024. 11. 29.
"디지털 디톡스: 디지털 과부하가 건강에 미치는 영향" 디지털 기기로 인한 스트레스를 줄이고, 몸과 마음의 건강을 회복할 수 있는 디지털 디톡스 실천법을 소개합니다!스마트폰, PC 등의 사용이 늘어나면서 불면증으로 힘들어하는 분들이 더욱 늘어나고 있는 거 같습니다. 생계를 위한 필수 적인 부분도 있지만 필요 이상으로 디지털 기기에 노출될 경우 건강에 좋지 않은 면이 더 많은 거 같습니다. 오늘은 디지털 기기 사용을 가능한 범위에서 덜어 내는 디지털 디톡스에 대해 이야기해보고자 합니다. 디지털 과부하란 무엇인가?디지털 과부하란 과도한 디지털 기기 사용과 정보 소비로 인해 정신적, 신체적 피로를 유발하는 상태를 말합니다. 이는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 무분별한 사용에서 비롯되며, 특히 현대인들에게 심각한 영향을 미칩니다.디지털 과부하는 알림과.. 2024. 11. 27.

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