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겨울철 노로바이러스, 굴과 어패류 섭취시 주의점은 ? 겨울이 되면 노로바이러스 식중독이 자주 발생하는데요, 이럴 때일수록 우리 모두 예방에 신경 써야 해요. 식품의약품안전처에서도 이런 겨울철 노로바이러스 확산을 막기 위해 꼭 지켜야 할 예방 수칙들을 알려주고 있습니다. 조금만 신경 쓰면 나와 가족, 이웃까지 안전하게 지킬 수 있으니 함께 알아볼까요?노로바이러스란?노로바이러스는 비세균성 급성 위장염을 일으키는 전염성이 매우 강한 바이러스입니다. 겨울철 낮은 온도에서도 잘 생존하기 때문에 특히 조심해야 해요. 주요 증상으로는 구토와 설사가 있으며, 사람 간 접촉이나 오염된 음식물 섭취를 통해 쉽게 전파될 수 있어요. 모든 연령대에서 감염이 발생할 수 있으며, 오염된 음식, 물, 감염자와의 접촉 등을 통해 전파됩니다. 가열조리용 굴, 반드시 익혀 드세요겨울철 대.. 2024. 11. 26.
헤르페스 초기 증상 및 예방법 저는 피곤하고 스트레스를 많이 받으면 입술에 물집이 생기는 일이 많은데요~~~ 이 물집은 헤르페스라고 합니다. 헤르페스는 HSV바이러스 감염에 의해 발생하는 바이러스 감염 질환으로 매우 전염력이 강하고 한번 전염되면 바이러스를 완전히 없애는 완치의 방법이 없고 증상을 완화하는 치료법만 있습니다. 그렇게 때문에 일상생활에서 예방하는 것이 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다.  헤르페스의 초기 증상헤르페스는 감염된 부위와 상황에 따라 증상이 다를 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없거나 경미할 수 있는데요, 많은 사람들은 아래와 같은 초기 증상을 경험하곤 합니다.피부의 따끔거림과 가려움 헤르페스 바이러스에 감염되면 피부가 따끔거리거나 가려운 느낌이 먼저 들기 시작해요. 바이러스가 피부에 자리를 잡으면서 이런.. 2024. 11. 25.
케토 다이어트 입문자를 위한 3일간의 맛있는 레시피 가이드 케토 다이어트를 처음 시작하면 어떤 음식을 어떻게 준비해야 할지 고민이 많으시죠? 그래서 오늘은 제가 여러분이 쉽게 따라 하실 수 있는 3일간의 케토 레시피를 준비해 봤어요. 맛있고 간단하게 실천할 수 있는 메뉴들로 케토 다이어트를 성공적으로 시작해 보세요! 식단을 잘 준비하는 건 케토 라이프스타일을 유지하는 데 정말 중요한 부분이니까요. 첫 3일 동안 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용할 수 있게 도와줄 레시피들을 소개할게요. 1. 첫째 날 - 케토 적응을 위한 시작 아침: 달걀 애호박볼 - 재료: 애호박 1개, 계란 2개, 소금, 후추 - 조리법: 애호박을 반으로 잘라 씨를 제거한 뒤, 계란을 애호박 구멍에 넣고 180도로 예열된 오븐에서 약 15분 동안 구워주세요. 소금과 후추로 간을 맞추면 끝.. 2024. 11. 23.
"말 한 마디로 관계를 바꾼다: 갈등 없는 대화의 기술" 인간관계에서 불필요한 갈등을 피하는 법: 실천 가능한 의사소통 스킬더 나은 대화를 위해 필요한 구체적이고 실천적인 방법들1. 갈등을 피하는 효과적인 의사소통의 중요성우리는 일상 속에서 다양한 인간관계를 맺으며 살아갑니다. 하지만 대화가 엇나가거나 의사소통이 부족하면 불필요한 갈등이 발생하기 쉽습니다. 좋은 의사소통은 서로의 오해를 줄이고, 더 깊은 관계를 형성하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 2. 불필요한 갈등을 줄이는 의사소통 스킬갈등을 줄이고 관계를 개선하는 데 유용한 구체적인 의사소통 방법은 다음과 같습니다. 1) 경청 기술을 연습하세요- 실천 방법: 상대방의 말을 끊지 말고 끝까지 들어보세요. 눈을 맞추고, 적절한 고개 끄덕임으로 적극적으로 경청하고 있음을 표현합니다.- 주의 사항: 듣는 동안 자.. 2024. 11. 23.
"번아웃 방지! 건강한 정신을 위한 셀프 케어 플랜" 스트레스 없는 삶을 위한 자기 돌봄 루틴의 모든 것 작은 습관으로 시작해 건강한 마음을 유지하는 방법1. 자기 돌봄(Self-Care)이란 무엇인가?자기 돌봄(Self-Care)은 자신의 신체적, 정신적, 정서적 건강을 관리하기 위해 의식적으로 행동하는 과정을 의미합니다. 바쁜 일상 속에서 스트레스와 번아웃을 예방하고, 더 행복하고 균형 잡힌 삶을 살기 위한 필수적인 습관입니다. 자기 돌봄은 단순히 "쉬는 것"을 넘어, 자신을 더 잘 이해하고 돌보는 것을 포함합니다. 2. 건강한 자기 돌봄 루틴의 기본 요소효과적인 자기 돌봄 루틴은 크게 다음의 네 가지 요소를 포함합니다.신체적 건강: 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면을 통해 신체 에너지를 유지합니다.정신적 건강: 스트레스 관리와 마음 챙김을 통.. 2024. 11. 23.
건강과 활력을 위한 비타민D 수치 높이는 최고의 방법! 비타민D는 우리 몸에서 중요한 역할을 담당하며, 특히 뼈 건강, 면역 기능, 그리고 기분 조절에 큰 영향을 미칩니다. 튼튼한 뼈와 치아를 유지하기 위해 필수적인 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 면역 체계를 강화하며 기분을 조절해주는 비타민D는 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 위해 꼭 필요합니다. 이번 글에서는 비타민D의 중요성과 수치를 자연스럽게 높이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민D의 주요 기능 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민D가 충분하지 않으면 칼슘과 인의 체내 흡수가 제대로 이루어지지 않아 뼈가 약해지고 골다공증 같은 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 비타민D는 면역 기능을 활성화시켜 인체가 감염으로부터 스스로를 보호할 수 .. 2024. 11. 23.

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